Healthy Juicing

Antioxidants

Feliz Juicing ūüôā

Aquí tienes 5 zumos verdes que aportarán un sinfín de beneficios a tu salud física y mental.

Para tener energía los días que entrenas

1/4 mango,
1/2 pl√°tano,
2 kiwis,
1 manzana verde,
1 cucharada sopera de muesli,
2 cucharadas soperas de yogur natural
Unos cuantos cubitos de hielo.
Opcional: 1 cucharadita de maca en polvo

Para definir m√ļsculos y perder grasa

Tomar de desayuno o a media ma√Īana

2 rodajas de melón
1 pu√Īado de menta fresca
1 pu√Īados de espinacas frescas
1/2 mango
1/4 pepino
2 manzanas verdes
Opcional: 1 cucharadila de chlorella o espirulina y unos cubitos de hielo

Para antes del partido

4/5 fresas,
1 pu√Īado de frambuesas,
1 pl√°tano,
2 rodajas de pi√Īa fresca,
120 ml de zumo de naranja,
1 ampolla de Totum Sport

Para recuperarte del esfuerzo (potencia protéica)

1 pl√°tano,
5-10 cerezas o frutos rojos,
120 ml de zumo de naranja,
2 cucharadas soperas de yogur natural,
1 pu√Īado de pipas (de girasol, calabaza…),
4-5 nueces o 1 cucharadita de semilla de chía
1 ampolla de Totum Sport

Para hidratarte durante el ejercicio (vegano hidratante)

1 zanahora,
1 trozo de gengibre picado,
1/2 aguacate maduro,
1/4 de pepino,
1 tallo de apio,
120 ml de zumo de naranja

Bebida natural isotónica

Un vaso de 200 mil de agua (no leche) de coco.

Estas recetas se han extr√≠do del libro ‘Verde que te quiero verde” (C√ļpula), en donde la experta en nutrici√≥n incluye tambi√©n una propuesta para hacer un plan de desintoxicaci√≥n y una selecci√≥n de zumos para tratar diferentes patolog√≠as como el acn√©, la depresi√≥n, la ansiedad o la retenci√≥n de l√≠quidos.

Feliz Juicing ūüôā

Aquí tienes 5 zumos verdes que aportarán un sinfín de beneficios a tu salud física y mental.

Para tener energía los días que entrenas

1/4 mango,
1/2 pl√°tano,
2 kiwis,
1 manzana verde,
1 cucharada sopera de muesli,
2 cucharadas soperas de yogur natural
Unos cuantos cubitos de hielo.
Opcional: 1 cucharadita de maca en polvo

Para definir m√ļsculos y perder grasa

Tomar de desayuno o a media ma√Īana

2 rodajas de melón
1 pu√Īado de menta fresca
1 pu√Īados de espinacas frescas
1/2 mango
1/4 pepino
2 manzanas verdes
Opcional: 1 cucharadila de chlorella o espirulina y unos cubitos de hielo

Para antes del partido

4/5 fresas,
1 pu√Īado de frambuesas,
1 pl√°tano,
2 rodajas de pi√Īa fresca,
120 ml de zumo de naranja,
1 ampolla de Totum Sport

Para recuperarte del esfuerzo (potencia protéica)

1 pl√°tano,
5-10 cerezas o frutos rojos,
120 ml de zumo de naranja,
2 cucharadas soperas de yogur natural,
1 pu√Īado de pipas (de girasol, calabaza…),
4-5 nueces o 1 cucharadita de semilla de chía
1 ampolla de Totum Sport

Para hidratarte durante el ejercicio (vegano hidratante)

1 zanahora,
1 trozo de gengibre picado,
1/2 aguacate maduro,
1/4 de pepino,
1 tallo de apio,
120 ml de zumo de naranja

Bebida natural isotónica

Un vaso de 200 mil de agua (no leche) de coco.

Estas recetas se han extr√≠do del libro ‘Verde que te quiero verde” (C√ļpula), en donde la experta en nutrici√≥n incluye tambi√©n una propuesta para hacer un plan de desintoxicaci√≥n y una selecci√≥n de zumos para tratar diferentes patolog√≠as como el acn√©, la depresi√≥n, la ansiedad o la retenci√≥n de l√≠quidos.

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